Pilates, Yoga et Reformer à Roquebrune-Cap-Martin
Yoga, Reformer & Pilates
Fitdance Academy propose des séances de Pilates Reformer, Pilates Mat et Yoga pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, développer la souplesse et retrouver une meilleure respiration.
Pilates Reformer
Pilates Reformer
Une méthode douce et complète
Le Pilates Reformer se pratique sur une machine à ressorts qui accompagne chaque mouvement en douceur, sans à-coups ni impact sur les articulations.
Accessible à tous, quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre expérience du sport, il aide à renforcer le corps, améliorer la posture, développer l’équilibre, la souplesse et la respiration.
Réserver une séancePetit groupe pour un accompagnement attentif.
Séances ouvertes aux adultes à partir de 18 ans.
Le Reformer fonctionne avec le système de crédits.
Le Reformer
Résistance, ressorts et précision
Le Reformer utilise résistance et ressorts pour un travail complet du corps : renforcement, gainage, mobilité articulaire et amélioration de la posture. Accessible à tous niveaux.
Une pratique régulière vous aidera à améliorer votre posture, votre équilibre, à renforcer vos muscles, à augmenter votre souplesse et votre flexibilité, mais aussi à mieux respirer et à soulager les douleurs liées aux troubles musculo-squelettiques.
Nos professeurs sont certifiés LEADERFIT, gage d’un encadrement de qualité et en toute sécurité. Ouvert à toutes et tous, aucun prérequis nécessaire.
Le studio Reformer
Un espace équipé pour des séances en petit groupe, avec un accompagnement précis et personnalisé.
Crédits et offre découverte
Les séances Pilates et Reformer fonctionnent avec un système simple de crédits.
Pilates Mat
Une séance de Pilates au sol utilise 1 crédit.
Reformer
Une séance de Pilates Reformer utilise 2 crédits.
3 séances
Forfait valable 1 mois pour tester la méthode avant de vous engager.
Séance individuelle
Recommandée pour adapter la pratique à une situation particulière, notamment pendant la grossesse.
Les séances Pilates
Les pastilles indiquent l’intensité : plus il y a de pastilles pleines, plus la séance est intense. C’est un repère, pas un jugement.
Pilates Soft
Une séance douce pour améliorer posture, mobilité, respiration et tonus profond.
Pilates Flow
Un enchainement fluide avec transitions progressives et plusieurs niveaux d’exécution.
Pilates Balance
Équilibre, proprioception, coordination et renforcement des muscles stabilisateurs.
Pilates Barrel
Travail sur Arc Barrel pour la mobilité de la colonne, la souplesse et le renforcement profond avec un soutien spécifique pour le haut ou le bas du dos.
Pilates Dynamic
Une séance plus soutenue, tonique et rythmée, de niveau intermédiaire à avancé.
Pilates Rise
Une séance Pilates niveau Soft++, plus tonique qu’une séance douce, avec une difficulté progressive et accessible.
Reformer
Séance sur machine Reformer, avec sangles et ressorts, pour renforcer, allonger et stabiliser le corps. Séance adaptable en fonction du public présent.
Spine Corrector
Mobilisation et stabilisation de la colonne vertébrale. Le Spine Corrector corrige ou restaure la courbure naturelle de la colonne vertébrale.
Yoga
Une séance pour travailler respiration, mobilité, souplesse, détente et renforcement profond.
Bien débuter
Quelques conseils simples avant votre première séance Reformer.
Porter une tenue près du corps et des chaussettes antidérapantes.
Éviter un repas copieux avant la pratique.
Signaler toute blessure ou pathologie particulière au professeur.
Privilégier la précision et le contrôle plutôt que la performance.
Se concentrer sur sa respiration, qui guide chaque mouvement.
Être patient : les bienfaits se ressentent séance après séance.
Reformer vs Pilates au sol
Les deux pratiques sont complémentaires et permettent de développer force, mobilité et flexibilité.
Pilates au sol
Le Matwork utilise le poids du corps et la gravité pour développer force, mobilité et flexibilité. Il permet de comprendre les fondamentaux de la méthode et de gagner en autonomie.
Reformer
Grâce à ses ressorts, ses sangles et ses réglages modulables, le Reformer s’adapte à chaque corps. Il soutient le mouvement, apporte une résistance contrôlée et permet un accompagnement plus personnalisé.
Yoga
Respirer, relâcher, renforcer
Le Yoga complète l’offre Pilates avec une pratique accessible, adaptée au rythme et aux limites de chacun : respiration, détente musculaire, mobilité, gestion du stress et renforcement des muscles profonds.
FAQ Pilates Reformer
Les réponses essentielles pour préparer votre première séance.
Qu’est-ce que le Reformer ?
C’est une machine à ressorts et poulies sur laquelle on pratique une variante du Pilates, permettant un travail en résistance modulable, adapté à chaque morphologie et à chaque niveau.
Le Pilates Reformer est-il accessible aux débutants ?
Oui, totalement. Aucun prérequis n’est nécessaire. Les exercices et la résistance des ressorts sont adaptés dès la première séance selon votre niveau.
Quelle différence avec le Pilates au sol ?
Le Pilates au sol utilise le poids du corps et la gravité, tandis que le Reformer ajoute une résistance réglable qui soutient et accompagne le mouvement. Les deux pratiques sont complémentaires.
À partir de quel âge peut-on pratiquer ?
Les séances sont ouvertes aux adultes à partir de 18 ans.
Le Reformer est-il adapté en cas de douleurs ou blessures ?
Il peut être bénéfique pour soulager certaines douleurs musculo-squelettiques grâce au soutien apporté par la machine. En cas de blessure, pathologie ou grossesse, merci d’en informer votre professeur avant la séance.
Puis-je pratiquer si je suis enceinte ?
Oui, uniquement en séance individuelle à 70 €, afin d’adapter les exercices à votre situation en toute sécurité. Contactez-nous par mail pour convenir d’un rendez-vous : contact@fitdance.fr.
Combien de séances par semaine sont recommandées ?
1 à 2 séances par semaine sont conseillées pour progresser durablement.
Les séances sont-elles individuelles ou en groupe ?
Les séances se déroulent en petit groupe de 4 personnes maximum, pour un accompagnement personnalisé et une attention particulière portée à chacun.
Quel est le tarif des séances ?
Les séances fonctionnent avec un système de crédits : Pilates Mat = 1 crédit ; Pilates Reformer = 2 crédits.
Existe-t-il une offre découverte ?
Oui, un forfait découverte de 3 séances à 75 €, valable 1 mois, pour tester la méthode avant de vous engager.
Comment s’inscrire ?
Créez votre espace personnel en ligne, achetez vos séances sous forme de crédits, puis réservez votre créneau. Accès direct : Réservations / inscriptions.