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PLANNING DES COURS FITDANCE

Consultez le planning des cours de fitness, danse, pilates et yoga de Fitdance. Pour en savoir plus sur les cours proposés, cliquez sur le petit  à coté du cours de votre choix. Vous pouvez réserver un cours via l’onglet réservation ou demander un cours d’essai. Si vous avez des questions contactez-nous via le formulaire de demande en bas de page ou sur la page contact.

Offre Fitness

Offre Pilates, Active Body Ballet, Yoga

Offre Danse

LUNDI

9h00 - Body conditioning

COMPLET | LUDIQUE | EFFICACE

Formule Fitness tout en un, travail de l’ensemble des chaînes musculaires en insistant sur la partie centrale (sangle
abdominale, fessiers et lombaires) afin d’optimiser la perte de poids.

Révélez votre potentiel avec le Body Conditioning !

Réserver

10h - Pilates soft

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une
grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Chaque mouvement abordé dans le Pilates Soft est de niveau débutant et intermédiaire mais surtout adapté aux
compétences et aux attentes de chacun.

Réserver

12h30 - Body conditioning

COMPLET | LUDIQUE | EFFICACE

Formule Fitness tout en un, travail de l’ensemble des chaînes musculaires en insistant sur la partie centrale (sangle
abdominale, fessiers et lombaires) afin d’optimiser la perte de poids.

Révélez votre potentiel avec le Body Conditioning !

Réserver

17h15 - Jazz P3

Enfants de 9 à 10 ans ; 2 Années dans cette classe :

  • Approfondissement de la technique, recherche de rapidité et justesse du mouvement.
  • Travail de coordination plus complexe
  • Apprentissage des pirouettes
  • Approfondissement de la force physique et de la souplesse
  • Apprentissage d’une chorégraphie en fin de cours

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18h15 - Jazz elem

Enfants à partir de 11 ans ; 3 Années dans cette classe :

  • Approfondissement de la maîtrise du mouvement.
  • Approfondissement des fondamentaux : vitesse et dynamique
  • Recherche du « Feeling » : trouver sa propre expression et exprimer une sensibilité liée à la musique
    proposée
  • Apprentissage d’une chorégraphie en fin de cours

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19h30 - Pilates flow

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Avec une recherche de fluidité dans l’exécution des mouvements ainsi que dans le passage d’un exercice à l’autre, chaque mouvement abordé dans le Pilates Flow est proposé avec différents niveaux de difficultés pour s’adapter aux compétences et aux attentes de chacun.

Réserver

20h30 - yoga
Une discipline et un cours pour tous, capable de s’adapter à votre condition physique, votre rythme ainsi que vos limites. Accessible au plus grand nombre à condition d’être à l’écoute de son corps et de ses possibilités.
Les bienfaits sont nombreux:
– Renforcement musculaire complet des muscles profonds et mobilisateurs de tout le corps.
– Développement de la souplesse du corps dans sa globalité.
– Gestion et maîtrise de la respiration, élément central pour la relaxation et la détente musculaire.
– Impact bénéfique sur l’activité mentale, la gestion des émotions et du stress.

MARDI

8h00 - Pilates Reformer

Le Pilates sur machine Reformer, base de la discipline, offre un entraînement sur un chariot mobile avec des sangles et des ressorts nécessitant un engagement important des abdominaux, permettant l’amélioration de la force, de la
souplesse et favorisant la mobilité de la colonne vertébrale et de toutes les articulations. Une approche fun, ludique mais aussi plus technique pour travailler différemment et aller plus loin dans sa pratique sans jamais s’ennuyer !
C’est la discipline idéale pour sculpter sa silhouette en douceur.

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9h00 - Pilates dynamic

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Avec un rythme soutenu, chaque mouvement abordé dans le Pilates Dynamic est de niveau intermédiaire et avancé mais surtout adapté aux compétences et aux attentes de chacun.

Réserver

10h15 - stretching

SOUPLESSE | MOBILITÉ | DÉTENTE

Discipline douce, le Stretching est composé d’exercices d’étirements. Il permet de gagner en souplesse, de diminuer nos tensions musculaires mais aussi de mettre au repos les articulations et ainsi les soulager.
Des mouvements lents et doux liés à une respiration lente et profonde permettent de percevoir nos raideurs, nos tensions afin de les dissiper. Cette douceur et cette lenteur favorisent le contrôle du travail en évitant tout traumatisme.
Chaque mouvement peut être adapté à chacun permettant de respecter les possibilités et les besoins de chaque corps.
Se détendre, s’assouplir, maîtriser sa respiration, soulager les douleurs du dos…. C’est ici ! Le stretching est également un formidable outil de récupération et de prévention des blessures.

Réserver

11h15- PILATES BARREL

(SMALL GROUP 5 pers) :
L’arc Barrel dispose d’une courbe douce et permet de travailler la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale.
Il favorise la concentration sur le noyau abdominal, le dos, les muscles des épaules ainsi que le renforcement de tout le corps.
Aussi bien adapté aux débutants qu’aux confirmés, l’Arc Barrel permet une multitude de mouvements Pilates. Il est
particulièrement recommandé dans le cadre de la réadaptation.

Réserver

12h30 - Yoga
Une discipline et un cours pour tous, capable de s’adapter à votre condition physique, votre rythme ainsi que vos limites. Accessible au plus grand nombre à condition d’être à l’écoute de son corps et de ses possibilités.
Les bienfaits sont nombreux:
– Renforcement musculaire complet des muscles profonds et mobilisateurs de tout le corps.
– Développement de la souplesse du corps dans sa globalité.
– Gestion et maîtrise de la respiration, élément central pour la relaxation et la détente musculaire.
– Impact bénéfique sur l’activité mentale, la gestion des émotions et du stress.
17h15 - Classique M

Enfants à partir de 14 ans ; 2 Années dans cette classe ; minimum 2 cours par semaine :

  • Développement de la technique, de la coordination et de l’expression artistique
  • Travail précis du bas de jambe
  • Développement de l’autonomie : analyse du mouvement, autocorrection

En 2ᵉ année, développement des amplitudes, travail de précision

Réserver

18h30 - Jazz M

MOYENS (M1-M3) : à partir de 14 ans ; 2 à 3 Années dans cette classe ; minimum 2 cours par semaine :

  • Assouplissement et renforcement corporel (stabilité, équilibre, posture…)
  • Développement et évolution de la technique Modern’ Jazz
  • Travail sur l’expression et les différentes dynamiques du corps
  • Apprentissage et interprétation d’une chorégraphie en fin de cours

Réserver

19h15 - classique SUP

SUPÉRIEUR : à partir de 16 ans ou 17 ans (selon possibilités) ; minimum 2 voir 3 cours par semaine :

  • Développement de la présence et de la personnalité artistique
  • Technique maîtrisée, virtuosité et endurance
  • Masterclasses avec Professeurs invités

La danse est un langage à part entière.

Réserver

20h45 - Jazz SUP

SUPÉRIEUR : à partir de 16 ans ou 17 ans (selon possibilités) ; minimum 2 par semaine :

  • Développement et évolution de la technique Modern’ Jazz
  • Renforcement corporel et Assouplissement pour améliorer la stabilité et l’amplitude des mouvements
  • Travail de composition pour solliciter la créativité au sein d’un groupe
  • Apprentissage et interprétation d’une chorégraphie en fin de cours
  • Travail d’expression et d’interprétation à travers différentes énergies du mouvement afin de ne plus simplement danser mais de vivre la danse.

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MERCREDI

9h00 - Initiation moyens

Enfants de 4 ans – 1 Année dans cette classe :

  • Éveil de la perception, de la créativité, et de la sensibilité artistique.
  • Exploration de l’espace et du temps à travers des jeux musicaux et des parcours de motricité.
  • Reconnaissance et expérimentation ludique d’éléments gestuels simples
  • Mises en situation chorégraphiques, chansons à gestes.

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10h15 - Jazz p1

Enfants de 6 à 7 ans – 2 Années dans cette classe :

  • Apprentissage des pas de base
  • Travail du rythme et de la mobilité
  • Développement de l’expression corporelle par l’improvisation
  • Apprentissage d’une chorégraphie en fin de cours

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14h15‐15h30 CLASSIQUE P2 P3

Enfants de 8 à 10 ans ; 2 Années dans cette classe ; 1 à 2 cours par semaine :

  • Approfondissement et enrichissement des bases techniques et esthétiques, mémorisation d’éléments techniques plus complexes.
  • Apprentissage de nouveaux éléments techniques et décomposition des pas
  • Préparation aux pirouettes et aux pointes en 2 e année
  • Pointes à la barre en 2 e année (selon possibilités).

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15h30‐16h45 CLASSIQUE ELEM

Enfants à partir de 11 ans ; 3 Années dans cette classe ; minimum 2 cours par semaine :

  • Développement de la technique et de l’expression artistique
  • Travail des Pointes
  • Développement de l’autonomie : analyse du mouvement, auto-correction
  • En 2 e année développement des amplitudes, travail de précision
17h00-18h00 CLASSIQUE P1

Enfants de 6 à 7 ans – 2 Années dans cette classe :

  • Apprentissage des bases techniques et esthétiques, mémorisation d’éléments techniques simples.
  • Solfège corporel.

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18h30 - Body conditioning

COMPLET | LUDIQUE | EFFICACE

Formule Fitness tout en un, travail de l’ensemble des chaînes musculaires en insistant sur la partie centrale (sangle
abdominale, fessiers et lombaires) afin d’optimiser la perte de poids.

Révélez votre potentiel avec le Body Conditioning !

Réserver

19h30 - Pilates soft

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une
grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Chaque mouvement abordé dans le Pilates Soft est de niveau débutant et intermédiaire mais surtout adapté aux
compétences et aux attentes de chacun.

Réserver

JEUDI

9h00 - yoga
Une discipline et un cours pour tous, capable de s’adapter à votre condition physique, votre rythme ainsi que vos limites. Accessible au plus grand nombre à condition d’être à l’écoute de son corps et de ses possibilités.
Les bienfaits sont nombreux:
– Renforcement musculaire complet des muscles profonds et mobilisateurs de tout le corps.
– Développement de la souplesse du corps dans sa globalité.
– Gestion et maîtrise de la respiration, élément central pour la relaxation et la détente musculaire.
– Impact bénéfique sur l’activité mentale, la gestion des émotions et du stress.
10h15 - PILATES BALANCE

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Chaque mouvement abordé dans le Pilates Balance est exécuté avec une « base picot »qui est un plateau gonflé d’air pour un travail spécifique de l’équilibre, de la proprioception et de la coordination. L’instabilité augmentera la difficulté des exercices. Votre équilibre est ainsi mis à l’épreuve, permettant à vos muscles profonds et stabilisateurs un renforcement plus intense. Idéal pour retrouver un bel équilibre !

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11h15 - PILATES BARREL

(SMALL GROUP 5 pers) :
L’arc Barrel dispose d’une courbe douce et permet de travailler la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale.
Il favorise la concentration sur le noyau abdominal, le dos, les muscles des épaules ainsi que le renforcement de tout le corps.
Aussi bien adapté aux débutants qu’aux confirmés, l’Arc Barrel permet une multitude de mouvements Pilates. Il est
particulièrement recommandé dans le cadre de la réadaptation.

Réserver

12h30 - Pilates flow

Cours adapté à toutes et tous pour améliorer forme, santé et posture avec des mouvements doux et intenses d’une grande efficacité. Vous obtenez un corps équilibré, souple et harmonieux.
Avec une recherche de fluidité dans l’exécution des mouvements ainsi que dans le passage d’un exercice à l’autre, chaque mouvement abordé dans le Pilates Flow est proposé avec différents niveaux de difficultés pour s’adapter aux compétences et aux attentes de chacun.

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17h15 - BREAK MOYENS

Le B Boying ou break dance pour l’appellation populaire est un style de danse né au début des années 70 dans le Bronx à New York.
Issue de la culture hip – hop cette danse acrobatique s’est de suite imposée comme le moyen d’expression urbain le plus accessible de par le fait que beaucoup de jeune issus des quartiers (Queens, Brooklyn, Manhattan) la pratiquaient. Un des groupes de référence The Rock steady crew influencera énormément de danseuses et de danseurs dans le monde entier.
En France il faudra attendre 1982 pour que le phénomène s’impose notamment avec l’émission Hip-hop qui reste encore aujourd’hui un repère lorsque que l’on parle de la genèse du Hip-hop dans l’hexagone. Groupes précurseurs en France : Aktuel force (Paris)-(Lyon) ; B boys Breakers Traction avant Marseille ; City Breakers (Nice) ; The challengers, Break Strange et Newtronic vibration (Toulouse) Olympique Star. Aujourd’hui le B Boying s’est démocratisé et ne cesse d’évoluer, au fil des années deux styles majeurs s’affrontent en permanence : d’un côté la danse et la musicalité de l’autre la puissance et la performance.
L’essence même de cet art de rue étant la performance il est fort probable sinon quasiment certain qu’il évoluera encore les prochaines décennies.

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18h15 - BREAK grands

Le B Boying ou break dance pour l’appellation populaire est un style de danse né au début des années 70 dans le Bronx à New York.
Issue de la culture hip – hop cette danse acrobatique s’est de suite imposée comme le moyen d’expression urbain le plus accessible de par le fait que beaucoup de jeune issus des quartiers (Queens, Brooklyn, Manhattan) la pratiquaient. Un des groupes de référence The Rock steady crew influencera énormément de danseuses et de danseurs dans le monde entier.
En France il faudra attendre 1982 pour que le phénomène s’impose notamment avec l’émission Hip-hop qui reste encore aujourd’hui un repère lorsque que l’on parle de la genèse du Hip-hop dans l’hexagone. Groupes précurseurs en France : Aktuel force (Paris)-(Lyon) ; B boys Breakers Traction avant Marseille ; City Breakers (Nice) ; The challengers, Break Strange et Newtronic vibration (Toulouse) Olympique Star. Aujourd’hui le B Boying s’est démocratisé et ne cesse d’évoluer, au fil des années deux styles majeurs s’affrontent en permanence : d’un côté la danse et la musicalité de l’autre la puissance et la performance.
L’essence même de cet art de rue étant la performance il est fort probable sinon quasiment certain qu’il évoluera encore les prochaines décennies.

Réserver

19h15 - stretching

SOUPLESSE | MOBILITÉ | DÉTENTE

Discipline douce, le Stretching est composé d’exercices d’étirements. Il permet de gagner en souplesse, de diminuer nos tensions musculaires mais aussi de mettre au repos les articulations et ainsi les soulager.
Des mouvements lents et doux liés à une respiration lente et profonde permettent de percevoir nos raideurs, nos tensions afin de les dissiper. Cette douceur et cette lenteur favorisent le contrôle du travail en évitant tout traumatisme.
Chaque mouvement peut être adapté à chacun permettant de respecter les possibilités et les besoins de chaque corps.
Se détendre, s’assouplir, maîtriser sa respiration, soulager les douleurs du dos…. C’est ici ! Le stretching est également un formidable outil de récupération et de prévention des blessures.

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20h00 - ACTIVE BODY BALLET

GRACIEUX – COMPLET – ÉLÉGANT

Active Body Ballet est une discipline 2 en 1.  Alliant la technique, la grâce du ballet classique, l‘aspect ludique et cardio du Fitness Low impact (pour brûler un
maximum de calories) vous développez harmonieusement et durablement votre silhouette. Un training complet accessible à toutes pour illuminer votre vie de femme ! Aucune expérience de danse n’est requise.
Les bénéfices :
– Un entraînement musculaire complet, haut du corps et bas du corps sont sollicités. On se tonifie, dès la 2e séance, les cuisses et les fessiers se raffermissent
– On développe sa capacité respiratoire ; lorsque le corps fourni un effort soutenu et continu les poumons sont sollicités et le cœur se tonifie.
– On reste jeune et actif ; en activant la circulation sanguine les cellules se régénèrent mieux, la peau est plus ferme.
– On s’assouplit grâce aux exercices inspirés du Ballet. On améliore sa coordination et son équilibre.
– On se détend ! Active Body Ballet est un véritable anti-stress, nécessitant de la concentration il aide à se déconnecter des émotions négatives pour se recentrer sur soi, sur ses sensations et son corps.

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VENDREDI

9h00 - core training

Le Core Training vise à renforcer le centre du corps. Le terme « core » fait référence à un noyau qui comprend les muscles de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des lombaires. Avoir un tronc (un core) stable permet de
faire face à des situations du quotidien, comme une chute ou une perte d’équilibre. Des exercices pour renforcer et sculpter les muscles fessiers sont également associés à ce travail. Vous souhaitez un ventre plat et des fessiers galbés c’est le cours qu’il vous faut !

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10h00 - stretching

SOUPLESSE | MOBILITÉ | DÉTENTE

Discipline douce, le Stretching est composé d’exercices d’étirements. Il permet de gagner en souplesse, de diminuer nos tensions musculaires mais aussi de mettre au repos les articulations et ainsi les soulager.
Des mouvements lents et doux liés à une respiration lente et profonde permettent de percevoir nos raideurs, nos tensions afin de les dissiper. Cette douceur et cette lenteur favorisent le contrôle du travail en évitant tout traumatisme.
Chaque mouvement peut être adapté à chacun permettant de respecter les possibilités et les besoins de chaque corps.
Se détendre, s’assouplir, maîtriser sa respiration, soulager les douleurs du dos…. C’est ici ! Le stretching est également un formidable outil de récupération et de prévention des blessures.

Réserver

11h00 - PILATES BARREL

(SMALL GROUP 5 pers) :
L’arc Barrel dispose d’une courbe douce et permet de travailler la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale.
Il favorise la concentration sur le noyau abdominal, le dos, les muscles des épaules ainsi que le renforcement de tout le corps.
Aussi bien adapté aux débutants qu’aux confirmés, l’Arc Barrel permet une multitude de mouvements Pilates. Il est
particulièrement recommandé dans le cadre de la réadaptation.

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12h30 - Body training
Sous forme d’atelier et de circuit training, ce cours propose un travail du corps dans sa globalité. Toutes les chaînes musculaires sont sollicitées.
Oser se dépasser et repousser ses limites pour un corps tonique.
Plaisir et bienfaits immédiats.
Bonne humeur garantie

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17h15 CLASSIQUE ELEM‐ M

Enfants à partir de 11 ans ; 3 Années dans cette classe ; minimum 2 cours par semaine :

  • Développement de la technique et de l’expression artistique
  • Travail des Pointes
  • Développement de l’autonomie : analyse du mouvement, auto-correction
  • En 2 e année développement des amplitudes, travail de précision

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18h30 Contemporain M

Enfants à partir de 14 ans ; 2 Années dans cette classe ; minimum 2 cours par semaine :

La danse contemporaine est un style de danse qui joue avec les courbes et le poids du corps. Cela passe par une technique de travail au sol, l’exploration du temps, de l’espace et de l’énergie qui circule en nous et autour de nous. La danse contemporaine est un jeu entre un état de contrôle et le lâcher prise.

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19h30 - classique SUP

SUPÉRIEUR : à partir de 16 ans ou 17 ans (selon possibilités) ; minimum 2 voir 3 cours par semaine :

  • Développement de la présence et de la personnalité artistique
  • Technique maîtrisée, virtuosité et endurance
  • Masterclasses avec Professeurs invités

La danse est un langage à part entière.

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20H45 - CONTEMPORAIN SUP

À partir de 16 ans ou 17 ans (selon possibilités) ; minimum 2 par semaine :

La danse contemporaine est un style de danse qui joue avec les courbes et le poids du corps. Cela passe par une technique de travail au sol, l’exploration du temps, de l’espace et de l’énergie qui circule en nous et autour de nous. La danse contemporaine est un jeu entre un état de contrôle et le lâcher prise.

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SAMEDI

9h‐10h - INITIATION GRANDS

Enfants de 5 ans – 1 Année dans cette classe

  • Découverte de la sensibilité artistique et de la créativité
  • Prise de conscience de l’écoute des sensations
  • Approche d’éléments techniques fondamentaux en danse ; découverte d’éléments de terminologie
  • Développement de la musicalité, de l’habileté corporelle, de la relation aux autres
  • Expérimentation du mouvement dansé

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10H15 - Jazz p1

Enfants de 6 à 7 ans – 2 Années dans cette classe :

  • Apprentissage des pas de base
  • Travail du rythme et de la mobilité
  • Développement de l’expression corporelle par l’improvisation
  • Apprentissage d’une chorégraphie en fin de cours

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11h30 - JAZZ P2

Enfants de 8 ans ; 1 Années dans cette classe :

  • Approfondissement des pas de base et de la technique en insistant sur l’ancrage au sol.
  • Travail d’isolation
  • Développement de la coordination
  • Approfondissement de la technique
  • Préparation aux sauts et aux pirouettes
  • Apprentissage d’une chorégraphie en fin de cours

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DIMANCHE

9H00 - ACTIVE BODY BALLET

GRACIEUX – COMPLET – ÉLÉGANT

Active Body Ballet est une discipline 2 en 1.  Alliant la technique, la grâce du ballet classique, l‘aspect ludique et cardio du Fitness Low impact (pour brûler un
maximum de calories) vous développez harmonieusement et durablement votre silhouette. Un training complet accessible à toutes pour illuminer votre vie de femme ! Aucune expérience de danse n’est requise.
Les bénéfices :
– Un entraînement musculaire complet, haut du corps et bas du corps sont sollicités. On se tonifie, dès la 2e séance, les cuisses et les fessiers se raffermissent
– On développe sa capacité respiratoire ; lorsque le corps fourni un effort soutenu et continu les poumons sont sollicités et le cœur se tonifie.
– On reste jeune et actif ; en activant la circulation sanguine les cellules se régénèrent mieux, la peau est plus ferme.
– On s’assouplit grâce aux exercices inspirés du Ballet. On améliore sa coordination et son équilibre.
– On se détend ! Active Body Ballet est un véritable anti-stress, nécessitant de la concentration il aide à se déconnecter des émotions négatives pour se recentrer sur soi, sur ses sensations et son corps.

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